不久，世界上老人的数量将超过儿童。人口老龄化无处不在，但是低收入和中等收入国家将经历最快和最显著的人口结构变化。这种社会转型代表着挑战和机遇并存。尤其是，各国可能只有一代人的时间为老龄化的世界在卫生和社会体系方面作准备。

在21世纪，广泛的社会发展趋势对健康起着决定性作用，并受到健康的影响。经济正在全球化，越来越多的人在城市工作和生活，家庭模式发生变化，科技迅猛发展。其中一项最大的社会转型是人口老龄化。不久，全世界老年人的数量将会大于儿童，非常高寿的老人数量将达空前水平。

世界不断变化

1、全世界能够活到80多岁或90多岁的人数将超越以往

例如，80岁或80岁以上老年人的数量将在2000至2050年之间增加到从前的近四倍，达到3.95亿人。像如今这样大多数中年人和老年人与其父母生活在一起的情况是史无前例的。更多儿童会见识自己的祖父母，甚至是曾祖父母，尤其是他们的曾祖母。女性寿命平均比男性长六至八岁。

2、期望寿命在上世纪显著提高

1910年，智利女性的期望寿命为33岁;如今，仅仅一个世纪之后，已经达到82岁。在一个世纪内，寿命显著增加了将近五十岁，而这主要是由于公共卫生的改善。

3、不久，世界上老人的数量将超过儿童

在未来五年中，在人类历史上，65岁及以上成年人的数量首次将超过5岁以下儿童的数量。到2050年，这些老年人的数量将多于14岁以下儿童。

4、世界人口正快速老龄化

2000年至2050年之间，全世界60岁以上人口的占比将翻倍，从11%增长至22%。预计在同一时期内，60岁及以上老人的绝对数量将从6.05亿增长到20亿。

5.低收入和中等收入国家将经历最快和最显著的人口结构变化

例如，法国65岁及以上人口从7%增长到14%花了100多年时间。而巴西和中国等国不到25年就达到了这一水平。

健康老龄化的决定因素

1、健康老龄化与生命早期阶段相关

例如，宫内营养不良可能会增加在成年阶段罹患循环系统疾病和糖尿病等疾病的风险。儿童期呼吸道感染可能会增加成年阶段罹患慢性支气管炎的风险。肥胖或超重青少年可能会在成年阶段发展成糖尿病、循环系统疾病、癌症、呼吸道和肌肉骨骼疾病等慢性病。

2、然而，如何老龄化取决于多项因素

人体功能在生命最初一些年增长，在青壮年达到峰值，之后自然降低。降低的速度至少在一定程度上取决于个人生命全程中的行为和面临的健康风险，其中包括吃什么，身体活动如何，以及面临的健康风险，例如吸烟、有害使用酒精导致的风险或暴露于有毒物质的风险。

提高老年人生品质是促进健康老龄化的关键

摘要：老年生命期是身体组织器官走向老化，生理功能走向衰退的阶段，还有于各种疾病导致的老化。这两者很难区分，且相互转化。老年人既要正视它、承认它，又要正确的、科学的对待它。

老年人如何争做健康老人，关键是提高自身的生活质量和生命质量。做健康老人的基本要求，就是做到"好心情、好身体、好生活"。身体好是健康老人的根本，心情好是健康老人的思想保证，生活好是健康老人的物质条件。这三者是统一的，相互之间又构成了因果关系。

其一，"好心情"是对健康老人的心理素质的要求。

老年人的心理健康标准，在《社会老年学》、《不老学》、《养生学》等书籍中的论述各不相同，有的认为社会学家马斯诺提出的老年人心理健康的9条标准可以借鉴：①对现实具有敏感的知觉；②自发而不依赖别人；③热爱生活，热爱他人，热爱大自然；④在所处的环境中能保持独立和宁静；⑤注意基本的哲学和道德理论；⑥对于最平常的事物，都能经常保持兴趣；⑦能和人们建立浓厚的友谊，并有乐于助人的热心；⑧具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；⑨能承受欢乐和忧伤的考验。

老年人要想总有一个好心情，起码要做到这四点：

一是保持正常的智力。通过对一些事物的认识和处理，维护和提高观察力、记忆力、思维能力、想象能力和操作能力，保持正常的智力水平。

二是稳定的思想情绪。一个人心理上快乐，会使整个身心处于积极向上的状态，对一切充满希望。保持心宽情畅，做到知足常乐，一但遇到不幸和不快的事，能自我调节，不致处于悲观的心境之中。

三是发挥意志的作用。这是老年人决定达到某种目的的心理状态和意志健康的表现。在行动上要有自觉性、果断性和顽强性。

四是统一协调的行为。思想和行为是一致和协调的，有条不紊、按部就班、有头有尾的。

其二，"好身体"是对健康老人的生理健康的要求。

老年生命期是身体组织器官走向老化，生理功能走向衰退的阶段，这就是所谓的"生理老化"；还有"病理老化"，就是由于各种疾病导致的老化。这两者很难区分，且相互转化。老年人既要正视它、承认它，又要正确的、科学的对待它，推迟衰老，争取生命。这方面要做到三点：

一是要有防老抗衰知识。掌握了防老抗衰理论，根据自身素质确定防老抗衰的方法步骤，坚持实施获得效果，达到固肾、强身、明目、延年益寿的目的。

二是要做到防病治病。懂一些防病治病的知识，特别是应该更多地了解和掌握老年疾病的病理、预防和治疗知识；对常用药物和常用保健品也应有所了解；对老年病人的急救、抢救方法更应学习掌握。

三是要坚持体育锻炼。"生命在于运动"是法国启蒙思想家、作家、哲学家伏尔泰的名言。适量的运动能改善全身的氧气供应和各系统器官的功能，预防疾病、延缓衰老过程。

其三，"好生活"是对健康老人的物质保证的要求。

老年人要生活得好，必须具备基本生活费用和基本生活条件两个方面的保障。在这基础上，老年人要做到五点：

一是起居有常、生活有律。"日出则作，日暮则息"，告诫人们注意生活规律，有作有息，可减少疾病，延年益寿，达到身心健康的目的。

二是禁烟限酒，荤素兼食。不吸烟少饮酒有利健康，饮食要讲科学，荤素兼食、干稀搭配，时而用些粗粮更有益处。

三是衣鞋宽大、舒适合体。老年人不宜穿着窄小衣裤和鞋袜，要穿的合体大方，舒适方便。

四是住房适宜、条件方便。住房主要强调条件是否方便适用，入寝、入厨、入浴、入厕都很方便，有客厅、书房当然更好。至于房间多少、米数大小，就得因人而易了。

五是活动多样、有意有趣。写作可以推迟大脑的衰老；施养花卉可怡情养性；集邮既可获得美的享受，又可开阔眼界；钓鱼是一种有益有趣的户外活动；绘画、书法、拍照、演奏、歌舞等等都是有意义又有趣味的活动，都会使老年人的生活丰富多彩。

"好心情、好身体、好生活"是老年人的向往，也是群众自己的社会标准，他们经常用它要求和检验自己的生活质量和生命质量。这"三个好"虽然不一定那么科学，但它很通俗易懂，老年人好明白、好掌握，是一种群众的俗成，大众的科学。